가을이 되면서 낮과 밤의 온도가 급격하게 떨어졌습니다. 이런 날씨엔 저 같은 만성 비염환자는 맑은 콧물이 물처럼 줄줄 흐르는 현상이 나타납니다. 정말 괴롭죠. 너무 많이 나서 휴지로 계속 콧물을 닦고 풀어도 증상은 나아지지 않고요.
오늘은 저 같이 고통받으시는 분들을 위해 준비했습니다. 제가 평생을 비염으로 고생하면서 찾아낸 맑은 콧물 멈추는 법을 담았습니다. 제가 직접 제 몸에 실험(?)해보고 효과를 얻은 방법만 정리해봤으니 비염환자 분들은 꼭 보시면 좋을 것 같습니다.
글 순서
맑은 콧물 멈추는 법
1. 실내 습도 온도 조절
저는 개인적으로 이게 제일 중요하다고 생각합니다. 알맞은 코 푸는 방법, 콧물을 없에는 방법 등등이 있지만 결국엔 실내 습도와 온도가 적절하게 조절이 되지 않으면 모두 임시방편일 뿐 입니다.
문제는 저처럼 직접 효과를 보기 전엔 귀찮아서 대충 하거나 아예 하지 않게 되는 것 입니다. 저 또한 계속 하지 않다가 속는 셈 치고 해봤더니 효과가 좋아 매일매일 적절하게 조절해주고 있죠.
그러니 여러분도 속는 셈 치고 아래 방법으로 습도 온도 조절해보시면 좋을 것 같습니다.
우선, 코를 편안하게 해주는 습도는 40~60%입니다. 알레르기 비염의 경우엔 50% 밑으로 유지하는 게 좋습니다. 방법은 가습기가 매우 효과적입니다. 난방도 많이 하시는데, 실내가 더 건조해질 수 있어 더 악효과가 날 수 있습니다.
저는 집 안에 습도계를 붙여 놔서 수시로 환기와 가습기를 통해 실내 습도 온도를 조절하고 있습니다. 귀찮더라도 효과가 좋으니 꼭 이렇게 해보시기 바래요. 아래 제가 이용하고 있는 습도계 링크 공유 드리니 참고해보세요.
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2. 생리식염수 세척
맑은 콧물이 줄줄 흐를 때는 보통 휴지로 많이들 풀 거나 닦습니다. 하지만, 그렇게 여러 번 해보면 코 주위가 휴지의 마찰로 인해 벌겋게 달아오르게 됩니다. 그런데도 콧물은 계~속 흐르죠.
그럴 땐 휴지보다 생리식염수로 콧속을 깨끗이 비워보세요. 제 경험상 가장 효과가 좋았습니다. 맑은 콧물이 심하게 흐를 때는 하루에 2번, 줄어들면 하루에 1번 해주시면 좋습니다. 방법은 아래 링크 공유 드리니 참고해보세요!
3. 적절한 코 푸는 방법
생리식염수가 아무리 효과가 좋다한들, 시시때때로 흐르는 콧물을 닦지 않을 수 없습니다. 그럴때 사용하면 좋은 코 푸는 방법 소개 드립니다.
우선, 마찰이 보다 강하게 일어나는 휴지보단 부드러운 물티슈를 사용하는 게 좋습니다. 또한, 콧물을 끝까지 모두 빼버리겠다는 식으로 너무 강하게 풀면 안됩니다. 이유는 우리 코는 항상 콧물을 조금이라도 유지하려고 하기 때문에, 너무 많이 빼 버리면 오히려 콧물이 더 늘어나게 되기 때문입니다.
콧물 때문에 너무 스트레스 받더라도 조금씩 적정량만 코를 푸는 습관을 들이시는게 좋습니다.
오늘은 맑은 콧물 멈추는 법 3가지를 알아봤습니다. 만성비염 환자인 제가 효과를 톡톡히 본 방법들이니 콧물로 스트레스 받으시는 분들은 꼭 해보시면 좋을 것 같습니다.
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