8월 ~ 10월 갑자기 날씨가 추워지면 여러 질병의 발병률이 급속도로 올라갑니다. 그렇기에 면역력의 높은 상태를 유지해줘야 건강하게 지낼 수 있는데요. 오늘은 면역력 높이는 영양제 5가지에 대해 알아보겠습니다.
✅면역력 높이는 영양제 5가지
1️⃣프로폴리스
프로폴리스는 나무나 수액에서 수집한 물질과 벌의 타액선에서 나온 효소가 섞인 것을 의미합니다.
면역세포를 활성화시켜 줌으로써 감기,독감 등의 여러 질병에 걸리지 않게끔 도와줍니다. 또한‘쳔연 항생제’라고도 불릴만큼 강력한 향산화 역할을 해 줍니다. 꾸준히 챙겨 주시는 게 좋습니다.
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2️⃣비타민 D
면역력 높이는 영양제 2번째 비타민 D입니다. 비타민 D는 햇빛을 받는 것으로 충분히 합성할 수 있는데요. 안타깝게도 많은 현대인들은 대부분 실내에서 시간을 보내고 있기 때문에 턱 없이 비타민 D가 부족하다고 합니다.
비타민 D가 부족하면 당뇨병, 고혈압, 피부병, 치매 등 다양한 질병에 노출되기 쉬우니 꼭 섭취해주시는 게 좋습니다.
또한, 선크림을 바른 후 햇빛을 받으면 선크림이 햇빛을 보호하기 때문에 비타민 D의 충전을 방해한다고 합니다. 야외에서 햇빛을 받으실 땐 5분 ~ 10분 선크림을 바르지 않은 상태에서 햇빛을 받는 것을 권장 드립니다.
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3️⃣마그네슘
마그네슘은 우리 몸의 필수 미네랄 중 하나입니다. 마그네슘이 부족해지면 손발저림, 우울증, 불면증, 어깨결림 등 일상생활의 지장을 주어 스트레스를 받기 쉬운 환경이 됩니다.
스트레스는 면역력 저하의 원인 중 큰 비중을 차지하기 때문에 꼭 마그네슘을 챙겨 드셔서 스트레스를 덜 받을 수 있는 환경을 만드는 게 좋습니다.
🔽추천 마그네슘 🔽
4️⃣비타민 C
대표적인 향산화 영양소입니다. 비타민 C가 부족해지면 만성피로가 발생해 면역력이 떨어질 수 있습니다. 일정량 이상은 채워줘서 하루를 활력있게 보내줘야 면역력 저하를 막을 수 있습니다.
🔽추천 비타민 C 🔽
5️⃣아연
아연의 대표적인 효능은 ‘피로회복’ 입니다. 때문에 아연을 잘 섭취해주시면 활력 있는 하루를 보낼 수 있어 면역력 저하를 막을 수 있습니다.
실제로 벨기에의 한 연구에 따르면 환자 15명을 대상으로 아연을 투여했는데 참가자들의 면역력이 모두 크게 향상되었다는 연구 결과도 있습니다.
🔽추천 아연🔽
오늘은 면역력 높이는 영양제에 대해 알아봤습니다. 면역력을 높이려면 영양제도 좋지만 생활습관과 섭취하는 음식을 관리해주는 게 무엇보다 중요합니다.
아래 면역력을 높여주는 생활습관, 음식을 정리한 글 꼭 참고해보시기 바랍니다.
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