사람은 잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 잘 자줘야 건강하게 삶을 살아갈 수 있습니다. 불면증이 있어 밤에 잠을 잘 못 이루시는 분들은 생활 습관 개선도 좋지만 취침 전 심신 안정 효과를 주는 차를 마셔주면 좋은데요. 오늘은 불면증에 좋은 차에 대 알아보겠습니다.
목차
🍵불면증에 좋은 차 6가지
1️⃣대추차
대추에는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 피로 회복과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히 요즘같이 면역력이 떨어지는 시기에 드셔주시면 더더욱 좋습니다. 대추씨와 함께 달인 차는 심신을 안정 시켜주는 효과가 있기에 자기 전 따뜻하게 드셔 주시면 불면증에 큰 도움이 됩니다.
2️⃣캐모마일차
허브차 계열 중 가장 인기가 많은 차 종류 입니다. 캐모마일에는 심신을 안정 시켜주는 효능이 있는 아피제닌 성분과 플라보노이드가 다량 함유되어 있어 드셔 주시면 불면증 완화에 큰 도움이 됩니다.
불면증에 시달리는 분들 중 아메리카노 과다섭취가 원인인 분들도 많은데요. 이런 분들은 아메리카노를 캐모마일차로 대체해서 드시는 걸 추천 드립니다.
3️⃣오미자차
어르신들이 즐겨 마시는 차 입니다. 오미자차는 사과산, 주석산 등 피로 회복에 도움을 주는 물질들이 들어 있어 마셔주시면 심신 안정에 큰 도움을 줍니다. 또한, 기억력이나 집중력이 떨어진 분들도 오미자차를 드셔 주시면 좋습니다.
그냥 드시면 신맛이 되게 강할 수 있으니 위장이 약하시거나 신맛을 싫어하는 분들은 물을 많이 타서 묽게 드시는 것을 추천드립니다.
4️⃣루이보스차
루이보스차는 불면증 개선에 특히 좋습니다. 우리는 수면 호르몬인 ‘멜라토닌’이 잘 나와야 숙면을 취할 수 있는데, 이 멜라토닌을 만들 때 필요한 칼슘이 루이보스티에 풍부하게 들어있기 때문입니다. 이외에도 철, 미네랄, 칼슘도 풍부하게 들어있어 설사, 위경련, 매스꺼움 등 위장장애 개선에도 효과적입니다.
때문에 취침 전 따뜻하게 마셔주시면 편안한 숙면을 취할 수 있을 것 입니다.
5️⃣꿀차
불면증에 좋은 차 다섯번째는 꿀차 입니다. 꿀 속에 들어있는 사과산, 마그네슘, 비타민B 등은 피로 해소와 불면증 완화에 도움을 줍니다. 취침 전 따뜻한 물에 꿀 1스푼 ~ 2스푼을 넣어 드셔 주시면 좋습니다.
6️⃣라벤더차
라벤더차는 심신 안정에 특히 좋다고 널리 알려져 있습니다. 취침 전 따뜻한 물에 라벤더 티백을 넣고 향을 천천히 깊게 맡으면서 먹으면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 심심 안정 외에도 불안감 해소, 두통, 소화불량 개선에도 좋습니다.
오늘은 불면증에 좋은 차 6가지를 알아봤습니다. 6가지 중 본인에게 맞는 차 하나 쯤은 집에 구비해 두고 잠이 오지 않을 때 드시면 좋을 것 같습니다. 마지막으로 불면증 치료에는 차를 섭취하는 것 외에도 생활 습관을 개선하는게 매우 중요합니다. 아래 글도 참고하셔서 생활 습관 개선도 해보심을 추천 드립니다.
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