김종국 씨가 광고 모델을 하시면서 핫해진 페루산 블랙마카 어떤 효능과 부작용을 가지고 있는지 바로 알아보겠습니다.
1. 블랙마카란?
블랙마카는 국화과 식물인 마카의 검은색 뿌리에서 추출한 것 입니다. 수천 년 전부터 페루 원주민들이 에너지 토닉으로 사용해왔습니다.
오늘날엔 페루의 인삼으로 불리며, 아직까지 전세계에서 핫한 식품입니다. 그야말로 슈퍼푸드죠.
마카의 품종은 옐로우,레드,블랙이 있습니다. 옐로우는 어디든 일반적으로 쓰이고 레드는 여자에게 블랙은 남자에게 특히 좋다고 알려져 있습니다.
최근 김종국님이 블랙마카 제품을 홍보하면서 더 인기가 많아 졌습니다.
들리는 말론 남자 성 기능에 좋다, 피로회복에 좋다, 원기회복에 좋다 등등에 도움이 된다고 알려져 있는데 오늘 자세히 알아보겠습니다.
2. 블랙마카 효능
2-1 성 기능에 좋다
사람들이 가장 많이 기대하는 효능입니다. 마카가 특히 남자들에게 좋다고 알려져 있죠. 관련 연구들을 한번 찾아 보겠습니다.
위 연구는 블랙마카가 남성의 성욕을 증진 시키는 데 도움이 된다는 결론을 내놨습니다.
남성들에게 블랙마카를 투여한 후, 그들의 성욕과 성적 함수를 평가한 결과, 블랙마카를 복용한 그룹에서 대조군에 비해 성욕이 증가했다는 결과가 나왔습니다.
이 연구는 운동하는 사람들에게 2,000mg의 마카를 14일 주고 관찰한 연구입니다.
그 후 성욕과 싸이클링 능력을 관찰한 건데요. 연구 결과는 14일간 성욕도 좋아지고 싸이클링 능력도 높아졌다는 결론을 내놨습니다.
두 연구 모두 성 기능에 긍정적인 연구 결과를 보이고 있습니다.
하지만 연구가 그리 많지 않고 있던 연구들도 많은 실험자를 대상으로 진행한 게 아니기 때문에 100%신뢰 할 정돈 아닌 것 같다는 게 제 생각입니다. ‘남자에게 좋긴 하구나~’ 라고 받아들이면 좋을 것 같습니다.
2-2 피로회복에 좋다
마카는 NASA에서 피로회복 측면에서 인정한 식품입니다. 마카엔 정말 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 아미노산과 필수 미네랄, 비타민이 풍부하게 들어 있어 피로 회복에 좋은 영향을 끼칩니다.
또한 체내 에너지 대사도 촉진시켜 신체 에너지 생산을 촉진 시킵니다. 이는 체력을 회복하고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
2-3 운동능력 개선
블랙마카는 운동능력 개선에도 도움이 됩니다. 체내 혈류를 촉친시켜 근 성장을 촉진하고 체력 또한 높여줍니다. 이렇게 체내 에너지 레벨이 올라가면 운동을 더 힘차게 오래 할 수 있게 됩니다.
2-4 기억력 증진
기억력 증진에도 도움을 줍니다. 마카에는 향산화 성분이 풍부하게 들어있는데요. 향산화 성분이 스트레스를 줄여주고 기억력, 학습능력 또한 향상 시켜 줍니다.
2-5 뼈 건강 증진
마카에 들어있는 칼슘과 필수 미네랄이 뼈를 강화하고 골밀도를 높여줍니다.
30대 이후부턴 골밀도가 감소하고 점점 골절되기 쉬워지는데요. 특히 폐경 이후 여성은 골밀도가 급격하게 감소합니다. 그래서 30대 이후인 분들은 뼈 건강을 위해서라도 블랙마카를 섭취해주시면 아주 좋다고 합니다.
2-6 우울증 완화 효과
마카엔 불안 증세를 줄여주는 플라보노이드가 다량 들어 있습니다. 여러 연구에서 특히 폐경기 여성의 불안과 우울 증상을 감소 시켰다는 결과가 있습니다.
3. 블랙마카 부작용
3-1 소화불량
섭취했을 때 일시적으로 소화불량, 설사, 구토 등 소화장애가 나타날 수 있습니다. 이러한 현상이 지속적으로 발생하면 복욕량을 줄이시고 전문가와 상담하는 것을 권장 드립니다.
3-2 두통 및 불면증
에너지 증폭제로 피로회복에 도움이 된다는 장점이 있지만, 반대로 너무 체내 기력을 활성화 시켜서 불면증과 두통을 발생시킬 수 있습니다. (취침 전 섭취는 피하시는 게 좋아요)
3-3 호르몬 불균형
일부 경우에 호르몬 이상을 일으킬 수 있습니다. 이미 호르몬 관련 질환을 앓고 있는 사람들은 복용 전 반드시 의사와 상의하고 섭취하는 걸 권장 드립니다.
3-4 알레르기
알레르기가 있는 사람의 경우, 발진, 가려움, 호흡 곤란 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 만약 알레르기 증상이 나타난다면 복용을 즉시 중단하고 전문의와 상담하시는 것 권장 드립니다.
3-5 고혈압 및 심장질환
마카는 혈압과 심장에 영향을 미칠 수 있습니다. 때문에 고혈압이나 심장 질환을 가지고 있다면 복용에 주의하셔야 합니다.
이외에도 정기적으로 복용하는 약이 있다면 의사와 상의하여 같이 먹어도 되는 지 확인 후 복용하는 것 권장 드립니다.
4. 블랙마카 제품추천
블랙마카 제품 고르는 기준은 4가지입니다.
- 젤라틴화 되어 있는 것
*젤라틴화 = 가열, 가압으로 마카의 전분을 제거하여 필요 성분 농축 및 흡수 증대 - 페루산
마카는 페루 이외에도 볼리비아, 브라질, 인도, 중국에서도 생산되고 있습니다. 대부분의 마카 관련 연구들이 페루산으로 진행 됐었기에 되도록 페루산 마카를 쓰는 업체를 추천 드립니다. - 건강기능식품
건기식으로 출시되는게 아닌 과채가공품, 캔디류 등으로 출시되는 제품들이 있습니다.
이 제품들이 무조건적으로 나쁜 건 아니지만 믿고 구매하시려면 건기식으로 출시된 제품들을 선택하는게 좋습니다. 그 밖의 형태의 제품들을 구매 하시려면 함량, 젤라틴화 여부, 블랙마카가 맞는지 원산지는 어디인지 꼼꼼히 살펴보시고 구매하는 걸 권장 드립니다. - 1,500mg 이상
블랙마카의 연구 들은 모두 최소 1,500mg이상 섭취했을 때가 기준입니다. 그렇기에 현재 입증된 효과들을 누리시려면 최소 1,500mg이상 함량이 들어있는 것을 섭취해야 합니다.
쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다.
오늘은 페루의 인삼 블랙마카에 대해 알아봤습니다.
피로하신 직장인 분들이나 골밀도가 약해지는 30대 이상인 분들, 그리고 운동하시는 분들에게 적극 추천 드립니다 !
다음에 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다. 감사합니다 : )
같이 보면 좋은 글
기초 대사량 올리는 법 4가지 : 살 빠지기 쉬운 체질 만들기
살 안찌는 체질 만드는 법 : 물만 먹어도 살 찌는 분들 주목!
