비타민 C는 우리 몸에 다양한 이점을 주는 영양소 중 하나 입니다. 하루 적정량은 세계보건기구(WHO)기준 60mg인데요. 요즘 하루 적정량보다 50배에서 100배 많게는 10,000mg까지 섭취하는 일명 비타민 C 메가도스 방법이 유행하고 있습니다.
이렇게 비타민 C 메가도스를 하면 노화도 막아주고 면역력도 높여져 ‘무병장수’ 할 수 있다고 하는데요. 오늘은 비타민 C메가도스가 정말 건강에 좋은지 혹시나 부작용은 없는지 한 번 알아보겠습니다.
1. 비타민 C 메가도스의 시작
비타민 C 메가도스의 시작은 노벨상 수상자인 라이너스 폴링 박사에 의해 시작됐습니다.
그 후 폴링 박사가 주장하는 메가도스의 이점을믿는 신봉자들이 의학계에서 메가도스의 이점들을 알리고 있습니다. 특히 국내에선 이왕재 교수, 이광호 교수가 대표적인 신봉자에 속합니다. 특히 이왕재 교수는 자신의 부친과 장인이 난치병을 비타민 C 메가도스 방법으로 완치했다는 사례와 함께 열렬히 비타민 C의 효능을 알리고 있습니다. (홈페이지 주소도 doctorvitamin-c)
2. 비타민 C 메가도스 찬성입장 (이왕재 교수)
비타민 C 메가도스가 건강에 좋다고 주장하는 사람들은 비타민 C가 노화도 막고 면역력도 높게해서 ‘무병장수’를 이루게 해준다고 합니다. 이왕재 교수는 아래와 같이 근거를 대고 있습니다.
암과 각종 질병 그리고 노화 현상은 음식물이 대사되는 과정에서 발생하는 유해산소가 세포를 손상시키기 때문인데, 비타민 C를 섭취하면 이 유해산소의 생성과 작용을 방해해 세포를 건강하게 지킬 수 있다는 것 입니다. 세포 자체를 건강하게 만들어주니 모든 질병을 막아주고 치료해주는 만병통치약 역할을 해줄 수 있다고 주장합니다.
그리고 비타민 C 메가도스를 하면 혈액순환을 도와 탈모를 회복 시켜 주고 피부를 환해지고 탱탱하게 해준다고 합니다. 이외에도 간기능, 피로감 회복 등 다양한 이점들이 주장 되고 있습니다.
또한, 비타민 C는 몸에 축적되는 게 아닌 모두 소변으로 빠지는 영양 성분 이기에 메가도스를 실시해도 아무런 부작용이 없다고 주장합니다. 이러한 이유로 천천히 녹는 고급 비타민 C 제품이 아닌 한번에 녹는 값싼 비타민 C를 매 식사 혹은 매 식사 후에 섭취하라고 이왕재 교수는 권장하고 있습니다.
2. 비타민 C 메가도스 반대입장
이왕재 교수의 확고한 주장에도 비타민 C 메가도스는 반대 입장이 여전히 많습니다.
비타민 C 메가도스 방법으로 효과를 얻었다고 하는 사람은 꽤 많지만 과학적으로 확실하게 밝혀진 게 없기 때문입니다.
메가도스의 부작용에 대한 실험은 여러 차례 진행되고 있는데요. 대표적으로 알려진 부작용이 설사, 위통 그리고 신장 결석이 있습니다.
최근 비타민 C 수치와 사망률을 만명을 대상으로 10년간 연구한 결과 비타민 C과 결핍 상태여도 사망률이 높지만 과도하게 복용하면 오히려 결핍 상태보다 더 사망률이 올라간다는 연구 결과도 나왔습니다.
또한, 비타민 C는 몸에 축적이 되지 않고 배출되는 건 맞지만 장기간 고용량을 꾸준히 섭취하면 얘기가 달라집니다. 배출되기 전 새로운 비타민이 들어오기에 우리 몸에선 항상 높은 농도로 유지 됩니다. 단기간은 큰 문제가 없지만 2년 이상 하신 분들은 얘기치 않은 위 에서 안내 드린 부작용이 발생 할 확률이 크다고 합니다.
3. 비타민 C 메가도스 해도 되나?
찬성과 반대 입장 모두 명확한 연구 결과를 가지고 있는 건 아닙니다.
반대 입장에서 안내 드렸던 비타민 C 수치가 높으면 사망률이 올라간다는 연구도 설문조사로 진행했다는 점과 비슷한 조건으로 2013년에 진행했던 연구에서는 다른 결론이 나오기도 했다는 점을 보면 100% 연구 결과를 신뢰하긴 어렵습니다.
개인적인 의견으론 의학계에선 과학적으로 입증된 플라시보(건강에 좋다고 믿으면 실제로 건강이 좋아지는)효과라는 것 도 있으니 할까 말까 고민되는 분이라면 우선 메가도스를 진행 해 보시고 혹시나 부작용이 나타나면 즉시 섭취량을 줄이는 것을 추천 드립니다.
오늘은 비타민 C 메가도스가 건강에 정말 좋은지에 대해 찬성과 반대 입장 모두 살펴봤습니다.
사실 건강은 비타민 C 하나만으론 좋아지기 어렵다는 게 제 개인적인 생각입니다. 메가도스가 효과가 있든 없든 건강한 식습관, 일정량 이상의 운동을 병행 해 주시는 게 건강에 정말 이로울 것 입니다.
같이 보면 좋은 글
