오늘은 남자의 정력에 좋다고 알려지는 아르기닌 효능과 부작용에 대해 준비했습니다. 아르기닌이 정말 남자한테 좋은 효능을 가지고 있는지, 부작용은 없는지 등등 세세하게 알아보겠습니다. 아르기닌 섭취를 고민하고 있다면 오늘 포스팅 꼭 참고해보세요!!
글 순서
1. 아르기닌 효능
1-1 남자한테 좋다
아르기닌은 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 그 중 남자의 정력, 발기력에 좋다는 게 가장 많이 알려져 있죠. 이는 사실일까요? 결론부터 말하자면, 효과가 있습니다.
발기부전 문제 해결과 정력 강화를 위해선 혈액순환을 촉진시켜야 하는데 아르기닌은 이런 역할을 해 줍니다. 또한, 정자의 생산과 운동성을 향상시킨다는 여러 연구결과도 존재하죠.
하지만, 아르기닌이 남자의 정력에 만병통치약은 아닙니다. 건강을 위한 보조제로 비타민을 섭취하는 것처럼 보조적인 도움을 주는 것 입니다.
간혹, 아르기닌만 먹으면 정력이 강화되고 모든 발기부전이 치료된다는 것처럼 과대 광고를 하는 곳들이 꽤 있는데 이런 과대광고에 여러분들은 속지 말았으면 합니다. 정력 강화, 발기부전 치료에 보다 적극적이라면 아르기닌 말고도 정력에 도움되는 여러 영양제를 같이 챙겨먹는 것을 추천드립니다. 아래 제가 정리했던 리스트 공유드리니 참고해보세요!
1-2 근육생성
남자에게 좋다는 것 다음으로 잘 알려져 있는 아르기닌 효능입니다. 근육생성에 도움이 된다고 하여 흔히 헬창분들은 꼭 챙겨먹죠. 실제로 근육통과 근육 회복에 도움이 된다는 여러 연구결과가 있습니다.
따라서 근육을 적극적으로 키우고 싶은 분들이나 고강도의 운동으로 근육의 피로를 빠르게 회복 시키고 싶은 분들은 아르기닌을 섭취해보시는 걸 추천 드립니다.
1-3 탈모치료
앞서 설명했듯이 아르기닌은 혈관을 확장시켜주는 역할을 합니다. 때문에 아르기닌을 섭취하면 두피에 전달되는 혈관도 확장되어 보다 많은 영양분을 두피에 전달할 수 있게 됩니다. 그래서 탈모에도 도움된다는 말들이 있는거죠.
하지만, 저는 전혀 체감하지 못했습니다. 저같은 경우 하루 3,000mg씩 근육증가를 위해 섭취하고 있는데 탈모엔 전혀 도움된다고 느끼진 못했습니다. 검색을 해 보면 효과를 봤다는 분들이 종종 있는 걸 보니 탈모치료는 사람마다 다른 것 같습니다.
2. 아르기닌 부작용
아르기닌도 좋은 점만 있는 건 아닙니다. 여러 부작용들이 존재하기 때문에 아래 사항을 참고해서 섭취해보시기 바랍니다.
2-1 저혈압
아르기닌을 섭취하면 혈관이 확장되어 혈압이 낮아지게 됩니다. 때문에 평소에 저혈압 관련해서 질병을 앓고 있었다면 아르기닌 섭취를 주의하시기 바랍니다.
2-2 구내염
입 안에 구내염이 자주 난다면 아르기닌 섭취를 주의해야 합니다. 아르기닌은 구내염을 유발하는 주 원인이 될 수 있기 때문입니다.
2-3 위장장애
평소 소화가 잘 되지 않는 분들도 주의해야 합니다. 이런 분들은 아르기닌을 소량 섭취하는 걸 추천 드립니다. 그렇지 않으면 복통 및 설사 등 여러 위장장애를 유발할 수 있습니다.
2-4 알레르기
간혹, 아르기닌에 알레르기 반응이 일어나는 분들이 있습니다. 증상은 목이나 기도가 붓는 현상이 대부분입니다. 때문에 소량 섭취로 알레르기 반응을 체크해보신 후 섭취하시는 걸 추천드립니다.
3. 아르기닌 섭취량
아르기닌의 적정 섭취량은 하루 1,000mg ~ 4,000mg입니다. 섭취는 한번에 우루루 먹어버리는 것 보단 나눠서 드시는 게 좋습니다. 예를 들어 하루 3,000mg을 섭취하려고 한다면 아침 점심 저녁 1,000mg씩 드시면 됩니다.
오늘은 아르기닌 효능과 여러 부작용 그리고 적정 섭취량에 대해서 알아봤습니다. 오늘 글이 아르기닌 섭취를 고민하시는 분들에게 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠습니다. 감사합니다!
