비염을 가지고 있는 분들은 환절기가 오면 정~말 괴로운 아침이 시작됩니다. 저 같은 경우는 아침에 특히 비염으로 인한 기침증상이 심합니다. 약 10분간은 기침이 지속되어 너무 괴로운데요. 현재는 오늘 알려드릴 방법을 하고 나서 증상이 많이 나아졌습니다. 환절기 비염이 있으신 분들은 오늘 포스팅 참고하셔서 비염의 괴로움에서 조금이나마 벗어나시길 바랄게요!
목차
1. 환절기란?
환절기는 계절이 바뀌는 시기를 뜻합니다. 우리나라에선 주로 무더운 여름에서 서늘한 가을로 접어드는 길목 또는 초봄을 환절기라 부릅니다. 환절기엔 낮과 밤의 온도차가 커져 각종 질병 증상이 많이 나타나는 게 특징입니다. 그 중 대표적인 질병 중 하나가 바로 우리를 괴롭히는 비염입니다.
2. 환절기 비염 원인
비염은 유독 환절기에 특히 심해지는 경향이 있습니다. 특히 여름에서 가을로 넘어갈 때, 겨울에서 봄으로 넘어갈 때 비염이 심해집니다. 9 ~10월에 꽃가루가 날려 영양을 미치는 것도 맞지만, 다른 원인들이 많습니다. 하나하나 빠르게 알아보겠습니다.
2-1 알레르기 비염
알레르기를 일으키는 물질이 코에 들어갔을 때 생깁니다.
2-2 혈관운동성 비염
강한 향이나 온도 변화, 술 등의 약물 작용 때문에 생깁니다.
2-3 비후성 비염
콧속 비강 점막이 만성적으로 두꺼워진 상태를 뜻합니다.
2-4 약물성 비염
주 원인은 코막힘 스프레이의 과도한 사용 때문입니다.
이처럼 비염의 증상은 다양하고 원인도 다릅니다. 하지만, 4가지 비염은 공통점도 있습니다. 바로 건조한 공기, 큰 온도차 그리고 공기가 나쁠 때 증상이 심해진다는 점 입니다. 이러한 공통점이 나타나는 시기가 언제일까요? 네 바로 환절기입니다. 저 같은 비염 환자들은 환절기에 특히나 관리를 잘 해주셔야 비염에 고통 받지 않을 수 있습니다. 본격적으로 비염 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.
3. 환절기 비염 치료 방법
환절기 비염은 직접적인 치료보단, 비염에 좋은 환경을 만드는 게 중요합니다.
3-1 실내 습도 조절
건조한 공기가 있는 곳에 있으면 비염이 더 나빠질 수 있습니다. 코가 가장 편안한 습도 40~60%를 만들어 주시는 게 좋습니다. 알레르기 비염이라면 50% 아래가 좋아요. 습도를 잡는다고 밤에 난방을 틀면 실내는 더 건조해질 수 있기 때문에 가습기를 하나 구매하셔서 침대 옆에 켜 두시고 주무시는 걸 추천 드립니다.
저는 요즘 아래 가습기를 매일매일 켜 두고 잠에 들고 있습니다. 가습기를 안 키고 자면 그 다음날 아침은 정말 괴롭거든요 ㅜ
아침에 10분간 기침 하고 나면 몸 안의 에너지가 다 빠져나가는 느낌이 듭니다.
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3-2 큰 온도차 피하기
환절기엔 낮과 밤의 온도차가 심하기에 체온을 잘 관리해주셔야 합니다. 그렇기에 입고 벗기 어려운 두꺼운 옷 보단 얇은 옷을 여러벌 껴 입는 게 좋습니다. 귀찮더라도 실내, 실외 온도에 따라 입고 벗고 하며 온도를 맟춰 주시길 권장 드립니다.
실외가 추울 때 실내에 계속 있을 때가 있죠? 그럴 땐 추운 바람이 싫다고 문을 열지 않기 보단 하루 2번 환기를 시켜주는 게 좋습니다. 공기의 질도 정말 중요하니까요!
3-3 코세척
코 세척을 자주 꾸준히 해주면 비염 증상을 완화 시킬 수 있다고 합니다. 코 세척은 약국에서 구매 가능한 생리 식염수를 이용해 코 안을 세척해주는 것 입니다. 비염이 있는 분들은 하루 2번 한쪽 코 당 50cc ~ 100cc정도 양으로 꾸준히 해보시는 걸 추천 드립니다.
이외에도 코 막힘 뚫는 법이 궁금하다면 아래 글 참고해주세요!
오늘은 환절기 비염 환자 분들을 위한 치료 방법에 대해 알아봤습니다. 제 경험상 정말 비염에 좋은 환경을 만들어주시는 게 정말 좋습니다. 특히 가습기는 여유가 있다면 성능 좋은 것으로 구매 해 사용해보시길 추천 드립니다. (정말 효과 좋아요. 아침에 개운하게 일어나는 기적을 볼 수 있습니다)
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