저는 20대 초반 극심한 스트레스로 인해 탈모가 왔었습니다. 그래도 관리하지 않고 어련히 알아서 해소되겠지 하며 방치했더니 스트레스는 더 심해지고, 우울증도 찾아왔었죠. 또한, 여러가지 질병도 심심찮게 자주 걸렸습니다.
지금은 평균 사람들보다 스트레스를 덜 받고 산다고 확신합니다. 자주 웃으면서 지내거든요. 오늘은 제가 실제로 사용하고 효과를 봤던 극심한 스트레스 해소법을 준비했습니다. 스트레스에 고통받으시는 분들은 꼭 참고해보셨으면 좋겠습니다.
목차
극심한 스트레스 원인
모든 문제들은 원인을 정확하게 파악하는 것 부터 시작하는 게 정석입니다. 하지만, 저는 극심한 스트레스를 받고 계신다면, 원인은 생각하지 않는 걸 추천드립니다. 저 또한 원인을 찾으려고 노력했지만, 저에게 돌아오는 건 더 큰 스트레스 뿐이였습니다.
아래 방법을 통해 스트레스를 조금이라도 해소한 후에 찾아보세요. 그래야 좀 더 객관적으로 나를 파악해볼 수 있습니다.
극심한 스트레스 증상
스트레스는 만병의 근원이라는 말 있죠? 극심한 스트레스 증상은 정~말 다양합니다. 제 가 극심한 스트레스에 시달렸을대는 두통, 소화불량, 탈모, 다혈질, 만성피로 등등의 증상이 나타났었습니다.
신체적, 정신적으로 몸이 극도로 안 좋아졌죠. 저는 우울증도 같이 찾아와서 정말 힘들었습니다. 예전의 저와 같이 스트레스에 시달리고 계신다면, 아래 제가 추천 드리는 해소법 끝까지 읽어보세요!!
극심한 스트레스 해소법
1. 운동
극심한 스트레스 해소법으로 가장 추천드리는 건 ‘운동’입니다. 제가 가장 효과를 봤던 방법입니다. 제가 운동 중에서도 추천 드리는 건 ‘달리기’입니다. 이유는 준비할 게 많이 없어서입니다.
운동을 한다는 것 자체가 하기 싫은 걸 이겨내고 해야하는 행위입니다. 그런데 준비 할 것이 많은 운동들은 실패할 핑계거리를 만들기 너무나 쉽습니다. 그렇기 때문에 옷과 운동화만 있으면 지금 바로 할 수 있는 달리기를 추천 드립니다.
운동이 스트레스 해소에 좋다는 건 제 뇌피셜은 아니기에 믿으셔도 좋습니다. 운동과 뇌의 관계를 연구한 책 ‘운동화 신은 뇌’에선 달리기를 포함한 여러 운동의 효능을 자세하게 설명하고 있습니다.
책에선 달리기는 엔도르핀을 분비해 신경계통을 활성화시켜 스트레스를 해소하는데 큰 도움을 준다고 나와 있습니다. 더 자세한 내용이 궁금하신 분은 링크 공유 드리니 시간 되시면 한 번 읽어보세요!
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2. 잘 먹기
스트레스를 과도하게 받으면 입맛도 없어지게 됩니다. 귀찮음도 커져 밥도 잘 안먹게 되는데요. 이러한 행동은 더 극심한 스트레스를 야기합니다. 조금이라고 꼭! 챙겨 먹으셔야합니다.
실천하기 어렵다면 잘 먹기 용이한 환경을 세팅해보세요. 전자렌지만 돌리면 완성되는 간단 도시락을 집에 구비해 둔다거나 하는 방식으로요. 그래도 귀찮다면 전날에 미리 전자렌지 안에 넣어두는 방법도 강추 드립니다.
3. 잘 자기
잘 자는건 아무리 강조해도 부족합니다. 격렬하게 잘 자려고 노력해야 합니다. 특히 우리같은 극심한 스트레스를 받고 있다면 더더욱이요. 그래야 스트레스에 대항할 수 있는 에너지가 생깁니다.
단, 이미 스트레스로 인한 만성피로에 걸리신 분들은 잘 자기 어려우실거에요. 그런 분들은 아래 글 참고해보시면 좋을 것 같습니다.
극심한 스트레스 해소법 정리
다음은 위의 글을 간단히 표로 정리해 봤습니다.
| 항목 | 권장 행동 | 이유 및 설명 |
|---|---|---|
| 1. 운동 | – 달리기 추천 | – 준비가 적어 핑계 없이 시작 가능 |
| – ‘운동화 신은 뇌’ 책 추천 | – 달리기와 다른 운동의 스트레스 해소 효과 알 수 있음 | |
| 2. 잘먹기 | – 조금이라도 꼭 먹기 | – 스트레스로 인한 식욕 저하 예방 |
| – 간단한 도시락 미리 준비 또는 전자렌지 활용 | – 밥 먹는 습관 들이기 좋음. | |
| 3. 잘자기 | – 잠을 충분히 취하기 | – 스트레스 대항 에너지 확보 |
| – 만성피로로 인한 어려움 시 수면장애 글 참고 | – 만성피로 관련 정보 얻을 수 있음. |
오늘은 극심한 스트레스 해소법에 대해 알아봤습니다. 운동하고, 잘 먹고, 잘 자기만 하셔도 정말 큰 변화가 있을거라 확신합니다.
또 다른 방법 하나 추천드리자면, 하기 싫은 걸 해보는 것입니다. 지금 내 상태는 예전의 내 모든 생각과 행동들이 쌓인 결과물입니다. 그렇기 때문에 반대로만 해 보셔도 좋은 결과를 얻을 수 있을 것 입니다. 내 몸과 마음이 본능적으로 거부하고 있는 것들을 하나하나 천천히 실행해보세요!
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