‘눈 건강’하면 생각나는 영양제 루테인이 보편적인 눈 건강에 도움이 되지 않는 다는 충격적인 사실 알고 계셨나요?
그저 눈에 좋다 해서 챙겨 드셨다면 오늘 포스팅 꼭 보시고 올바른 지식 알아가세요!
오늘 포스팅은 2022년 ~ 2023년 현업안과의사 분들이 루테인에 대해 말하는 주장들을 토대로 작성했습니다.
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글의 순서
1. 루테인이란?
루테인은 우리 눈의 망막의 필수적인 색소를 가지고 있는 물질이라고 생각하면 이해하기 쉽습니다.
2. 루테인 효능
루테인의 효과를 알려드리기 전에 우선 황반변성이라는 것의 개념부터 짚고 넘어가야 합니다.
황반변성 : 여기서 황반은 우리 눈의 망막의 가장 중심이 되는 부분으로 우리 시력의 80% ~ 90%정도를 차지 하는 아주 중요한 부분인데요. 이 황반부에 변성(출혈 부종 등)이 오는 것을 황반변성이라고 합니다.
이 황반변성은 두가지로 나뉘는데요. 건성황반변성 / 습성황반변성 으로 나뉩니다.
건성황반변성은 그리 큰 문제를 일으키는 질환은 아닌데 반해 습성황반변성은 망막에 출혈을 일으키거나 부종을 만들어 시력을 크게 저하시킬 수 있는 심각한 질환입니다.
그리고 건성황반변성은 습성황반변성으로 발전할 수 있는데 여기서 이 발전 가능성을 막아주는게 루테인의 역할입니다.
3. 루테인이 눈 건강에 좋다?
위에서 말씀 드린것처럼 루테인의 역할은 건성황반변성이 습성황반변성으로 발전하는 걸 막아주는 기능을 합니다.
그런데 우리는 루테인 하면 보편적인 눈 건강에 좋을거라고 생각하고 있죠.
이는 사실이 아닙니다.
실제로 약사분들은 망막에 이상이 없는 즉 건성황반변성도 없는 분들은 루테인을 굳이 먹을 필요가 없다고 말합니다.
심지어 많은 사람들이 루테인이 백내장이나 노안, 안구건조증에 좋다고 알고 있는데 이 부분도 효과는 없다고 합니다. 저는 이전에 안구건조증에 좋다고 주위에서 말하길래 먹어봤는데 체감이 전혀 안됐었는데 이유가 다 있었네요.
차라리 백내장이나 노안에는 비타민 c가 그리고 안구건조증에는 rtg 오메가3가 효과적이라고 합니다.
오메가 3에 대해선 아래 자세한 내용이 담긴 글을 참고해보세요 : )
4. 결론
결론적으로 루테인은 일반적으로 건강한 사람들(건성황반변성도 없는)은 먹을 필요가 없는 영양제입니다.
하지만 육안으로 내 안구가 건강한지 자가체크하긴 매우 어렵기 때문에 안과에서 검진을 받아보는 걸 권장드립니다.
+백내장과 노안이 걱정된다면 비타민 c가 / 안구 건조증에는 rtg 오메가3가 효과적입니다.
