무더웠던 여름이 다 지나갔습니다. 이제 아침이나 밤에 나가보면 꽤 쌀쌀합니다. 요맘때 가장 잘걸리는 질병이 있죠. 바로 감기입니다. 독하게 걸리면 정말 3일 ~ 7일은 기력도 없고 열도 높게 나서 정말 괴롭죠. 특히 목 감기에 걸리면 목이 부어 물을 먹는데도 고통스럽게 됩니다.
오늘은 목 감기 하루 만 에 낫는 법에 대해 준비했습니다. 지극히 개인적인 의견이지만, 저는 감기에 걸릴 때마다 아래 방법을 통해 빨리 떨쳐내고 있으니 참고해보시면 좋을 것 같습니다 : )
글 순서
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목 감기 하루 만 에 낫는 법
✅실내 습도 조절
너무 기본적이고 뻔한가요? 그런데 이게 정말 중요합니다. 감기가 잘 나을 수 있는 환경부터 만들어 보세요. 실내습도가 60%를 넘으면 알레르기 비염을 유발하는 진드기가 잘 번식하기 때문에 실내습도는 40~50%로 조절 해 주시는 게 좋습니다.
습도 조절에는 환기하는 방법도 있지만 가을이나 겨울에는 문을 열면 너무 춥기 때문에 개인적으로 가습기를 준비 하시는 걸 추천 드립니다. 가습기는 쓰기 전에는 ‘저걸 왜 사?’하지만, 사용해보시면 ‘아 이래서 사는구나’ 하실거에요. 특히 감기에 자주 걸리시는 분이라면 더더욱이요! 아래 제가 사용하는 가습기 공유 드리니 참고해보세요.
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✅잘 쉬기
정말 잘 쉬어야 합니다. 제 주위엔 감기에 걸려서 아프신데도, 잠도 잘 안자시는 분들이 많습니다. 오히려 감기를 이겨낸다고 격렬한 운동을 하시는 분들도 계시는데요. 이러면 감기만 더 오래갈 뿐 입니다.
하루 최소 6시간 이상 잠을 자 주시고, 격렬한 운동은 피해주시는 게 좋습니다. 혹시나 불면증이 있어 잠을 잘 못 이루시는 분들은 아래 두 가지 글 참고해보세요.
✅잘 먹기
목감기에 걸리면 목에서 넘어갈 때 아프기 때문에 대부분 잘 안 먹게 됩니다. 하지만, 고통을 참고 영양을 고루 갖춘 훌륭한 식사를 해주셔야 감기가 빨리 달아납니다. 목이 너무 아프다면 죽으로라도 식사는 꼭 챙겨주셔야 합니다!!
✅따뜻한 물, 차 많이 먹기
목감기에 걸렸을 때는 차가운 것은 피해주시는 게 좋습니다. 차가운 물보단 따뜻한 물이 좋고, 카페에 가셨을 때는 따뜻한 유자차나 캐모마일 차를 드시는 걸 추천 드립니다.
오늘은 목 감기 하루 만 에 낫는 법에 대해 알아봤습니다. 너무 뻔한 것들이라 실망하셨나요? 그런데 제 경험상 진짜 뻔한 걸 잘 지켜줄 때 회복이 빨랐습니다. 여러분들도 속는 셈 치고 실천해보세요. 생각보다 빠른 회복에 놀라실 수 도 있습니다 ㅎㅎ
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