저는 오동안 아침을 먹지 않고 살아왔습니다. 귀찮고, 준비해서 먹는 시간에 조금이라도 더 자고 싶었죠. 그런데 아침을 거르면 거를수록 건강이 급속도로 나빠지는 것을 체감했습니다. 하루 종일 피곤하고, 특히 오전엔 머리가 돌아가지 않는 느낌을 받았었죠.
어느 날 결심하고 억지로라도 챙겨먹어으니 하루의 효율이 극적으로 향상되었습니다. ‘역시 아침을 챙겨먹는 건 이롭구나’하고 느꼈죠. 여러분들도 저와 같이 아침을 챙겨 먹어 보시고 여러 이로운 점을 느껴봤으면 좋겠습니다. 오늘은 그런 의미로 아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식 TOP 5 선별해봤습니다.
아침 먹으려는 분들은 오늘 포스팅 꼭 참고해보세요!!
목차
Table of Contents
아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식
✅ 한 눈에 보기
물론, 표를 한 줄에 더 많은 내용을 넣어서 늘릴 수 있습니다.
| 순서 | 음식 | 이유 |
|---|---|---|
| 1 | 사과 | 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 항산화물질 풍부, 포만감과 소화 촉진 |
| 2 | 계란 | 단백질과 비타민 풍부, 포만감과 뇌 기능 향상, 에너지 공급 |
| 3 | 양배추 | 위 자극 없이 소화 보호, 소화 건강에 도움 |
| 4 | 녹차 | 신진대사 촉진, 카페인 적음, 심신 안정과 에너지 공급 |
| 5 | 요거트 | 프로바이오틱스와 단백질 소화 개선, 다른 식품과 함께 섭취 가능 |
| 6 | 운동 | 건강한 식습관과 병행, 몸을 활동적으로 유지하는데 도움 |
1. 사과
아침에 먹으면 보약보다 좋은 음식 첫번째는 바로 ‘사과’입니다. ‘아침 사과는 금 사과’ 라는 말 한 번쯤 들어보셨을 것 같은데요. 사과엔 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 및 항산화 물질 등 정~말 다양한 영양소가 들어있습니다. 또한, 포만감도 오래가고 소화도 촉진시키는 작용을 하기 때문에 아침에 먹으면 특히나 좋습니다.
저는 아래처럼 조그마한 사과를 매일 아침에 1개씩 챙겨 먹고 있습니다.
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2. 계란
제가 정말 정말 애용하는 음식입니다. 전 거의 매일 아침 계란 후라이를 해서 계란 볶음밥으로 아침밥을 챙겨 먹고 있습니다. 포만감도 오래가고, 단백질과 비타민이 풍부해 하루의 뇌 기능 향상과 에너지 충전을 도와줍니다.
저처럼 후라이로 드실 분들은 아래와 같이 0kcal 스프레이형 기름을 사용하시면 살도 덜 찌고 아침에 먹기도 좋습니다. 헬스 선수분들이 애용하는 스프레이입니다. 저도 써보고 있는데 편하고 좋더라고요.
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3. 양배추
아침엔 위에 자극을 주지 않는 음식을 드시는 게 좋습니다. 그런 면에서 양배추가 최고 입니다. 양배추는 자극을 주지 않을뿐더러, 위를 보호하는 효능을 가지고 있습니다. 저는 계란 볶음밥을 할 때 양배추를 잘게 잘라 넣어 먹는 식으로 같이 먹어주고 있습니다.
4. 녹차
녹차는 신진대사를 촉진하는 데 큰 도움을 줍니다. 커피처럼 카페인이 많이 들어가 있는 것도 아니기 때문에, 심신 안정, 에너지 공급 효과도 있습니다. 아침에 먹으면 하루를 활기차게 보낼 수 있게 도와주죠. 식사하실 때 같이 챙겨주시는 게 좋은데, 그렇게 하기 어려운 경우에는 커피 대용으로 드시는 걸 추천 드립니다.
5. 요거트
아침에 소화가 너무 안되는 타입이시라면 요거트를 추천 드립니다. 요거트에 들어 있는 프리바이오틱스와 단백질이 소화 개선, 소화 건강 효과가 있기 때문입니다. 또한, 요거트는 여러가지 몸에 좋은 음식들과 궁합이 좋은 음식입니다. 대표적으로 블루베리, 아몬드 등이 있죠. 토핑으로 이러한 것들을 넣어 먹으면 더욱 건강한 아침밥을 먹을 수 있습니다.
6. 운동
아무리 몸에 좋다고 알려져 있는 음식을 많이 먹어도, 몸을 전혀 움직이지 않는다면 건강은 빠르게 좋아지기 힘듭니다. 건강한 식습관과 활력있는 운동을 같이 해주셔야 건강을 빠르게 되찾을 수 있습니다.
간혹, 정말 음식만으로 몸이 건강하기를 바라는 분들이 계신데, 그런 마법같은 음식은 없다고 단언코 확신합니다. 건강을 위해서 식단을 고려하시는 분들은 귀찮더라도 간단한 운동이라도 병행하시는 걸 권장 드립니다.
오늘은 아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식 5가지에 대해 알아봤습니다. 아침을 거르고 있는 분들은 오늘 포스팅 참고하셔서 식사 해보시기 바랍니다. 또한, 건강을 위해서라면 가벼운 운동도! 잊지 마세요!!
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