여성분들 중에 특히 종아리가 두꺼워서 고민인 분들 있으신가요? 오늘은 종아리를 얇아지게 하는 방법에 대해 알아보겠습니다 : )
종아리 얇아지는 법 6가지
종아리가 두꺼우면 바지 핏도 이상해지고 치마를 입었을 때 특히 신경 쓰이는데요.
종아리가 두꺼워 지는 이유는 정말 여러가지가 있습니다. 매일 아침마다 붓는 케이스, 지방이 쌓인 케이스, 근육이 타고난 케이스 등이 있어요.
종아리가 얇아지려면 운동도 운동이지만 생활에서 여러 습관을 수정해보는 게 큰 도움이 됩니다.
종아리 주무르기
종아리 얇아지는 법 첫 번째는 종아리 주무르기 입니다.
매일 꾸준히 해주셔야 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 처음부터 오랜 시간 주무르기 시작하는 것 보다 ‘하루 5분 주무르기’ 이런 식으로 시간을 세워 하시는 걸 추천 드립니다.
종아리의 중앙과 안쪽 바깥쪽, 아킬레스건 까지 빠짐없이 주물러주시면 종아리가 얇아질 뿐만 아니라 혈액 순환에도 도움을 줍니다. 발등까지 눌러주면 붓기가 빠지는 효능도 있습니다.
손으로 하기 어렵고 힘들다면 폼룰러를 구매해서 종아리를 앞뒤로 움직이면서 푸는 방법도 있습니다. 강도는 종아리에 무게를 실어줌으로써 올릴 수 있습니다.
꽉 붙는 옷 자제하기
특히 여자분들이 스키니진 같은 꽉 붙는 옷을 입을 때가 종종 있는데요. 이는 종아리를 압박해서 혈액 순환을 방해하기 때문에 종아리를 주물러서 얻는 것과 정 반대의 효과를 불러옵니다.
혈액순환이 방해되면 다음날 종아리가 부어 더 두꺼워 보이게 됩니다.
꽉 붙는 옷을 입은 날엔 특히나 더 종아리를 주물러줘서 혈액 순환을 도와줘야 종아리가 붓는 걸 방지 할 수 있습니다.
다리 꼬지 말기
많은 분들이 다리를 꼬는 습관을 가지고 있습니다.
다리를 꼬는 행위는 골반을 비틀어지게 만듭니다. 틀어진 골반은 종아리와 상체 전반적으로 비대칭을 만드는데요. 전체적인 비대칭은 우리 몸의 혈액과 림프의 흐름을 방해하게 됩니다.
혈액이 잘 흐르지 않으면 종아리는 또 붓기 쉬운 상태가 됩니다.
그래서 평소에 습관적으로 다리를 꼬려고 하면 의식적으로 꼬지 않는 습관을 들여야 합니다.
저는 앉기만 하면 다리를 꼬았는데, 의식적으로 약 한 달정도 노력하니 점점 꼬지 않게 되더라고요.
습관이 정말 중요한 것 같습니다.
다리 높이 들기
누워있을 때 다리를 머리 높~이 들고 있어보세요! 심장보다 다리를 높이 들면 혈액순환을 촉진시키게 해서 종아리가 붓는 걸 막아줍니다.
개인적으로 자기 전에 핸드폰 보는 시간에 하면 좋을 것 같습니다. 다리를 드는 게 힘들다면 종아리쪽에 배개를 두어 하체를 심장보다 좀 더 높게 만든 후 주무셔도 효과는 좋습니다.
종아리 링 이용하기
종아리 얇아지는 법 5번째! 끼고 있기만 해도 종아리를 얇아지게 만든다고 한창 핫 했던 도구죠.
실제로 종아리를 맛사지 하는 것과 비슷한 효과가 있어 얇아지게 하는 데 도움을 준다고 해요.
다만, 처음엔 생각보다 더 아프고 불편하니 익숙해지는 데 시간이 걸린다는 점 참고하면 좋을 것 같습니다 : )
맵고 짠 음식 자제하기
전날 밤 라면을 먹고 아침에 얼굴이나 몸이 붓는 걸 한 번쯤 경험해 봤을 거에요.
자극적인 음식을 먹으면 몸 안에 염분이 가득해져 얼굴과 다리가 붓게 되요. 자주 이런 현상을 겪으면 체지방이 잘 빠지지 않는 체형으로 바뀔 수 있으니 조금씩 줄여나가야 합니다.
오늘은 종아리 얇아지는 법에 대해 알아봤습니다.
종아리가 두꺼워지는 이유는 다른 것 보다 생활 습관에서 두꺼워 지는 경우가 많으니 습관부터 천천히 고쳐나가시는 걸 추천 드립니다.
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