다이어트 음료 하면 ‘콤부차’가 떠오르죠.
인기 여자 연예인 분들이 다이어트에 도움이 된다고 광고를 많이 해서 그런지 여자 분들에게 인기가 많은데요.
오늘은 이 콤부차 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 콤부차 뜻
콤부차는 설탕을 넣은 녹차 또는 홍차에 박테리아 유익균을 첨가해 발효시킨 음료입니다.
유익균은 우리가 흔히 ‘유산균’으로 알고 있는 균을 의미 합니다. 시큼하면서 달콤한 맛들이 많은데 발효 과정에서 탄산이 생겨 마실 때 톡 쏘는 청량감이 드는 게 특징입니다.
특히 다이어트를 하는 사람들에게 마시면 도움 된다고 인기가 많습니다. 국내에선 2021년에 BTS 정국님이 드신다고 해서 콤부차 대란이 일어나기도 했습니다. 이외에도 미국에서 유명인사, 유명연예인(미란다 커)들이 즐겨 마신다고 합니다.
2. 콤부차 효능
2-1 장 건강
콤부차에는 다양한 효능들이 있는데요. 대표적으로 장 건강에 좋습니다. 콤부차는 발효음료 이기 때문에 장에 좋은 ‘프리바이오틱스’가 많이 들어 있습니다. 이는 면역을 증가 시키고 잦은 설사와 변비 그리고 과민성 대장 증후군에도 효과가 좋습니다.
2-2 다이어트
콤부차는 몸 안의 독소와 소화를 도와 신진대사를 촉진시켜 다이어트에 좋습니다. 또한, 칼로리가 낮고 톡 쏘는 탄산도 있고 맛도 있어 탄산음료 대용으로 정말 좋습니다.
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2-3 암 예방
콤부차 효능 3번째 암 예방입니다. 2008년 2013년 연구에선 콤부차가 암세포 성장을 막는다는 연구 결과가 나왔습니다. 노벨 문학상을 받은 알렉산더 솔제니친과 전 미국 대통령 로널드 레이건도 암을 치료할 때 콤부차의 도움을 받았다고 알려져 있습니다.
2-4 항산화 작용
콤부차에는 폴리페놀, 비타민C,E 등 각종 향산화 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이는 몸의 면역력을 키워주고 세균, 바이러스에 저항력을 키워줍니다.
3. 콤부차 단점 및 부작용
콤부차는 효능이 많지만 다량 섭취하면 좋지 않습니다.
3-1 살이 찐다
탄산음료 대용으로 인기가 많은 콤부차는 탄산음료에 비하면 저칼로리긴 하지만 생각보다 많은 칼로리를 가지고 있습니다. 제품마다 다르지만 일부 제품은 맛을 더 내기 위해 설탕이나 주스를 많이 첨가하기도 합니다. 때문에 많이 먹게 되면 다이어트에 도움이 되는 게 아닌 오히려 살이 찌게 됩니다.
되도록이면 설탕 주스 등 첨가물을 많이 넣지 않은 제품을 선택하는 것이 중요하고 하루 적정량만 드시는 게 좋습니다.
3-2 소화 불량
콤부차를 과다 섭취하게 되면 메스꺼움, 토 등 소화불량 증상이 나타납니다. 과다 섭취하지 않았는데도 이러한 증상이 나타난다면 콤부차가 몸에 맞지 않은 사람일 수 있으니 복용을 중단하는 걸 권장합니다.
3-3 카페인 과다 섭취
콤부차는 보통 녹차나 홍차를 발효시킨 제품이기에 소량의 카페인이 들어가게 됩니다. 특히 커피를 많이 먹는 분들은 콤부차까지 먹어버리면 카페인을 과다 섭취하게 되니 주의해야 합니다. 또한, 카페인은 숙면을 방해하는 요인이 되니 밤에는 섭취하지 않는 걸 권장드립니다.
3-4 치아 침식
콤부차의 톡 쏘는 맛을 내는 아세트산은 치아에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 때문에 콤부차를 과다 섭취하게 되면 입을 물로 행궈주는 게 좋습니다.
4. 콤부차 마시는 법
일반적인 스틱형 제품으로 안내 드리겠습니다. 물 250ml ~ 500ml 또는 얼음물 250ml에 스틱 1개를 넣어 잘 저으면 맛있게 드실 수 있습니다. 물이 차가울수록 탄산감을 더 느낄 수 있어 저는 얼음물에 먹는 걸 추천드립니다.
식전 또는 식사할 때 탄산음료 대용으로 드시면 좋습니다. 하루 섭취량은 정해진 것은 없으나 스틱형으로 하루 2개 ~ 5개정도만 섭취하는 걸 권장 드립니다.
5. 콤부차 제품 추천
정말 다양한 제품이 있지면 이전에 BTS 정국님이 먹어서 대란이 난 티젠 콤부차 제품을 추천 드립니다. 당류 0g에 저칼로리 제품이고 유산균도 12종 포함되어 있어 다이어트에도 좋은 제품입니다.
오늘은 다이어트 음료 콤부차 효능에 대해 알아봤습니다. 다이어트를 하시는 분들이 아니더라도 소화작용에 좋으니 탄산음료 대용으로 식사하실 때 자주 먹어주시면 좋을 것 같습니다.
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