다이어트를 시작하면 참을 수 없는 배고픔이 몰려올 때가 있습니다. 배고픔을 버티고 버티다 보면 오히려 다음 식사 때 과식으로 이어질 수도 있는데요.
이때는 다이어트 간식을 먹어보는 걸 추천 드립니다. 물론 아무 음식이나 먹어버리면 다이어트에 실패 할 확률이 커지니 적절한 음식을 먹는 게 중요합니다.
살 안찌는 다이어트 간식 6가지 바로 알아보겠습니다!
목차
🍅살 안찌는 간식 6가지
견과류
제가 애용하는 다이어트 간식 NO.1 견과류입니다.
견과류는 다량의 식이섬유와 몸에 좋은 불포화지방산이 가득 들어있어요. 불포화지방산은 심혈관 건강과 신진대사를 활발하게 도와준다는 이점이 있습니다.
바삭바삭 씹다보면 배고픔을 점차 사라지게 해줘서 저는 정말 애용하고 있습니다. 단, 견과류도 과식은 금물! 하루에 50g 넘지 않게 섭취해주는 게 다이어트에 효과적이에요.
저는 매번 견과류 무게를 재서 먹는게 귀찮아서 하루견과 제품들을 구매해서 배고플 때 먹고 있습니다. 저는 현재 넛츠팜 제품을 즐겨 먹고 있어요.
다크초콜릿
다크 초콜릿도 다이어트할 때 간식으로 먹기 정말 좋습니다.
초콜릿 하면 살이 찌는 간식이라고 생각하는 게 보통이지만 다크 초콜릿은 예외에요. 일반 초콜릿 대비 당의 함유량이 훨씬 적기 때문이에요. 또한, 심혈관 건강과 향산화 효과를 주는 ‘폴리페놀’이라는 성분도 들어 있습니다.
다크 초콜릿이라고 모두 다이어트에 도움되는 제품들은 아니에요. 당이 얼마나 들어있는지 확인 후 구매해야 하는데요. 이때 쉬운 기준이 ‘카카오함량’을 체크하는 거에요.
카카오 함량이 높을수록 당의 함량은 내려가는데요. 카카오 함량이 70% 이상이면 다이어트할 때 먹어도 괜찮은 식품이에요 : )
저는 롯데제과 에서 만든 드림카카오(다츠초콜릿)제품을 추천 드려요. 카카오 함량 82%로 적당히 씁쓸하고 단맛도 느껴저서 제가 먹었을 땐 딱 좋더라고요.
물론, 다이어트할 땐 카카오 함량이 더 높은 제품일수록 좋겠지만 개인적으로 카카오 함량이 더 높은 초콜릿은 못 먹겠더라고요. 완~전 써 가지고 포기했습니다 ㅎㅎ..
스트링 치즈
‘치즈’하면 살이 찌는 거라고 생각하는 분들이 많은데 다이어트 할 때도 먹으면 좋은 제품 중 하나에요.
치즈에는 3대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방 중 양질의 지방과 단백질이 들어있어요. 그리고 탄수화물이 극소량 들어 있어서 간식으로 먹기 딱 좋습니다.
저는 편의점에 파는 저 칼로리 스트링 치즈 애용해서 먹고 있어요 : )
육포
육포는 짭짤한 맛과 술 안주가 생각나서 다이어트 간식과는 거리가 멀게 느껴지는데요. 생각보다 고단백 식품이라 다이어트할 때 먹으면 좋은 식품이에요.
다만, 육포는 양념이 되어있거나 당이 과하게 들어있는 제품도 많기 때문에 잘 골라셔 드셔야 해요. 저는 닭가슴살 육포를 집에 구비해두고 티비볼 때 즐겨 먹고 있습니다.
곤약젤리
다이어트 간식으로 한창 핫한 제품이죠! 곤약젤리도 간식으로 먹으면 정말 좋습니다.
곤약은 약감자로 만든 묵인데 칼로리가 매우 낮다는 게 특징이에요. 곤약젤리는 설탕이 아닌 대체당으로 맛을 낸 제품들이 많은데 이 제품들은 다이어트할 때 드시면 딱 좋아요.
방울토마토
다이어터 분들이 정말 사랑하시는 간식입니다.
방울 토마토는 1개에 1kcal정도로 칼로리도 낮아 부담없이 간식으로 드실 수 있어요. 그리고 식이섬유가 풍부해 배변 활동에도 도움을 주니 적정량을 간식으로 먹어주면 정말 좋아요.
오늘은 다이어트 간식 6가지에 대해 알아봤습니다 : )
다이어트를 하는 데 너무 너무 배가 고프다면 위 간식 중 하나를 골라 적정량을 섭취해가면서 과식을 방지하는 게 좋겠습니다. 감사합니다!
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