많은 분들이 자기계발을 위해 아침에 일찍 일어나고 싶어합니다. 하지만, 아침만 되면 더 자고 싶다는 충동을 이기지 못하고 다시 잠들곤 하죠. 알람을 아예 듣지 못하는 분들도 많고요. 그래서 오늘은 아침에 일찍 일어나는 법을 준비했습니다.
매번 오전 11시 이후에 일어났던 저를 아침 7시에 일어나게 만든 방법이니 한 번 따라해 보시면 좋을 것 같습니다.
글의 순서
🌅아침에 일찍 일어나는 법
1. 일찍 자기
일찍 일어나는 법을 검색하면 항~상 누구든지 강조하는 말 입니다. 많은 사람들이 강조하는 말은 다 이유가 있더라고요. 일찍 일어나고 싶을수록 일찍 자야 합니다. 그냥 일찍 자라고 하면 아마 실천하기 매우 힘들테니 한 가지 꿀팁 공유할게요.
☑️침대에 눕기 전에 핸드폰을 두고 누우세요
일찍 자지 못하는 대표적인 이유는 자기 전 핸드폰 사용입니다. 핸드폰을 사용하며 나오는 전자파나 빛은 우리 뇌에 잘 시간이야~ 하고 신호를 보내지 못하게 만듭니다. 또한, 보통 자기 전엔 유튜브 또는 숏폼을 볼텐데 이런 자극적인 걸 보면 잠이 더욱 오지 않게 됩니다.
☑️침대에 눕기 전에 컴퓨터 게임 하지 마세요
자기 전 마무리 루틴으로 게임을 하시는 분들도 많은데요. 이 또한 자기 전 자극적인 걸 하는 거기 때문에 잠을 잘 오지 않게 만듭니다. 자기 전엔 자극적인 게임, 오락, 술 이런 건 다 피하는 게 좋습니다.
☑️일찍 자는 이유를 정확히 알아보세요
여러분들은 왜 일찍 자려고 하시나요? 아마 그냥 막연하게 ‘아침에 생산적인 일을 하고싶다.’는 생각을 하는 분들이 대부분 일거에요. 그런 분들은 아래 ‘아침형 인간’이라는 책 꼭 읽어보시기 바랍니다. 읽고 나면 아침에 일어나야겠다는 의지가 더 강해져서 실천하기 더 쉬워질거에요.
“쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.”
2. 핸드폰을 침대와 멀어지는 곳에 두기
일찍 주무시는 데 성공했다면 일찍 일어나는 법의 절반은 성공한 겁니다! 이제 몇 가지 더 알려드릴게요. 핸드폰을 침대 옆에 두지 마세요. 우리의 무의식은 아침 피곤함을 이기지 못해 적극적으로 더 자게 만듭니다.
아마 이런 경험 한 번쯤 해 보셨을거에요. 핸드폰을 옆에 뒀고, 알람도 춰 놨는데 눈을 떠 보니 일어나고자 하는 시간을 훌쩍 넘긴 경험이요. 아마 우리의 무의식이 알람을 꺼버렸을 겁니다.
제가 가장 추천 드리는 곳은 알람은 들리는데 일어나서 꺼야 하는 위치에요. 꼭 일어나야 하는 위치에 두는 게 중요합니다. 몸을 강제로 일으켜야 잠이 조금이라도 달아나게 만들 수 있거든요.
3. 알람은 필수
알람은 정~말 필수입니다. 포인트는 내가 끄기 전엔 꺼지지 않게 설정해보세요. 아침에 짜증과 함께 일어나는 건 좋지 않지만, 우린 일찍 일어나는 게 1차 목표니까요.
4. 일어나서 할 것을 정해두세요
아침 일찍 일어나서 할 것을 정확히 정해두는 게 좋습니다. 그렇지 않으면 눈을 뜨고 몸을 일으켜 알람을 껏는데도 다시 침대에 가서 잠을 잘 수도 있습니다.
아침엔 독서나 명상 또는 하고 싶은 공부를 하는 게 좋지만 저는 일단 밖에 나가는 걸 추천 드립니다. 아침 일찍 일어나는 게 익숙하지 않을 때는 집에 앉아있으면 바로 졸리더라고요. 그래서 전 밖에 나가서 산책이나 가벼운 조깅을 했었습니다. 잠도 깨고 머리도 맑아지는 기분을 느낄 수 있을 거예요.
아침에 일어나 책을 읽어보려는 분들은 아래 글 참고해보세요.
오늘은 아침 일어나는 법에 대해 알아봤습니다. 늦게 일어났던 저를 일찍 일어나게 만든 방법이니 믿고 따라해 보셔도 좋을 것 같습니다 ㅎㅎ
같이 보면 좋은 글
