다이어트 보조제로 급 부상 중인 락토페린! 시중에 판매되고 있는 락토페린은 고작 락토페린이 2%미만 함유되어 있는 제품도 많다는 것 알고 계셨나요?!..
*출처 : 약들약 유튜브 댓글
오늘은 락토페린 효능과 100% 락토페린 제품은 어떤 게 있는 지 알아보겠습니다.
1. 장용성 락토페린 뜻
락토페린은 락토(젖 또는 우유)와 페린(철과 결합하는 단백질)의 합성어 입니다.
동물의 종에 따라 차이가 있지만 보통 사람이나 젖소의 초유에 많이 들어 있으며 침, 속눈썹 위장, 눈물, 혈액 등에도 소량 들어가 있습니다.
초유란 말 그대로 첫번째 우유를 의미합니다.
우유의 초유: 1.2mg/L, 일반적인 우유: 0.1~0.2mg/L의 락토페린이 들어가 있습니다.
모유에는 초유 : 6~8mg/L 일반적인 모유 : 2mg/L 정도 들어가 있습니다.
그렇다면 장용성 락토페린은 뭘까요? 바로 장까지 살아서 도달할 수 있는 락토페린을 뜻 합니다.
장용성 락토페린이 중요하다고 강조를 많이 하는 이유는 일반 락토페린은 위산, 소화효소에 의해 잘 녹아서 장까지 살아갈 수 없기 때문입니다. 그렇기에 락토페린의 효능을 온전히 누리기 위해선 장용성 락토페린을 섭취하는 게 매우 중요합니다.
2. 락토페린 효능
락토페린의 대표적인 효능은 2가지를 꼽을 수 있습니다.
2-1 체중 감량
락토페린을 급부상 시킨 효능입니다. 바로 체중 감량, 특히 내장지방 감소와 다이어트에 효과가 있다고 밝혀졌습니다.
2010년 일본에서 진행했던 연구 결과에서 효능이 입증되었습니다. 비만 성인 남녀 26명을 대상으로 락토페린을 8주간 섭취하게 했고, 8주 뒤 참가자들의 몸 상태를 확인해보니 체중과 허리, 엉덩이둘레가 1.5kg, 4.4cm, 0.2cm 씩 감소했습니다.
이 연구 결과는 여로 모로 인정 받아 미국 국립보건원, 영국 케임브리지 대학교 에서도 추가로 연구로 다뤄졌습니다.
쥐를 대상으로 한 실험도 있는데요. 이 실험에서도 지방함량 감소, 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 중성지방 감소, 동맥 경화증 완화 등 다이어트에 도움 될 만한 연구 결과들이 많이 밝혀졌습니다.
마지막으로 소화기 관련 세포와 소화 효소의 활성화시켜 소화 기능을 개선 시키는 효능도 있습니다.
이는 필요 이상의 영양분 흡수를 방지해 체중 관리에 도움을 줍니다.
2-2 면역력 강화
모유에도 많이 들어 있는 락토페린은 체내 염증을 줄이고 항산화 효과가 있어 면역력 강화에도 큰 도움을 줍니다.
미국영양협회에 실린 자료에 따르면 락토페린을 섭취한 사람들은 호흡기 질환 발병률이 낮아지고, 신체 면역 기능이 개선됐다고 합니다.
3.락토페린 고르는 법
3-1 함량 체크
*출처 : 약들약 유튜브
시중에 있는 락토페린은 이름만 락토페린이지 사실상 일반 단백질에 락토페린 성분 2%가량 정도 넣고 가격만 뻥튀기 해서 파는 업자들이 꽤 많습니다…
그래서 가장 먼저 확인해야 하는 건 함량을 체크하는 것 입니다. 되도록이면 초유 100%가 함유되어 있는 락토페린을 구매 하는 걸 권장 드립니다.
3-2 건강기능식품 확인
락토페린 제품은 ‘건강기능식품’, 과채가공품’, ‘당류 가공품’ 여러가지 종류로 판매되고 있습니다.
여기서 ‘건강기능식품’으로 판매되고 있는 제품들이 식약처로부터 ‘체지방 감소’ 기능성을 인정 받은 원료를 사용하고 있는 제품이고 다른 종류들은 보통 락토페린 농축물을 사용하고 있습니다.
락토페린 농축물이 효과가 전혀 없다고는 말할 수 없지만 굳이 농축물을 구매할 필요성은 없는 것 같아서 저는 건강기능식품 종류를 구매하는 것을 권장 드립니다.
3-3 장용성 락토페린 확인
앞서 말씀 드렸듯이 락토페린은 위산, 소화 효소에 의해 잘 녹기 때문에 장까지 살아가기가 힘듭니다. 그래서 되도록이면 장까지 살아서 도달할 수 있는 장용성 락토페린 구매를 권장 드립니다.
위 3가지 기준을 부합하는 제품 직접 비교해가며 골라봤습니다. 아래 링크 공유 드리니 참고해보세요!
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4.락토페린 부작용
락토페린은 기본적으로 유제품입니다. 그렇기에 유당불내증이나 유제품 알레르기가 있는 분들은 섭취에 주의해야 합니다.
오늘은 락토페린의 다이어트 효능과 제품 고르는 방법까지 알아봤습니다.
다이어트를 하고 계신 분들은 건강한 탄단지 + 운동 병행에 락토페린 까지 섭취해주신다면 내장지방 감소 효과를 누릴 수 있을 겁니다.
여러분들 모두 다이어트 화이팅 입니다!
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