오늘은 남자 강직도 높이는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 남자에게 강직도는 어떤 의미가 있을까요? 바로 ‘자신감’입니다. 강직도가 낮아지면 자연스레 관계도 불편해지고, 남자로서의 자존감이 떨어지다 보니 자신감 또한 잃게 됩니다. 심하면 우울증에 걸리는 분들도 있죠.
강직도는 나이가 들면 자연스레 점차 줄어들게 됩니다. 그러니 ‘난 아직 쌩쌩한데?’라고 생각하는 젊은 분들도 미리미리 대비하는 게 좋습니다. 이미 강직도가 떨어지고 있는 분들도 크게 걱정할 필요 없습니다. 다행히 강직도는 여러가지 방법을 통해 다시 높일 수 있으니까요. 오늘 포스팅 참고하셔서 줄어든 강직도 다시 높여보세요!
목차
1. 발기부전이란?
강직도가 낮아지는 것 즉, 잘 서지 않고 섰어도 일정 시간 이상 지속되지 않는 것을 ‘발기부전’이라고 합니다. 의심된다면 아래 발기부전 체크리스트로 자가검진 해 보세요.
2. 남자 강직도 높이는 방법
2-1.꾸준한 성관계
발기는 음경에 혈액이 가득 차 있는 상태입니다. 때문에 혈관이 좋아야 발기가 잘 되는데요. 혈관은 혈액이 자주 지나가고 확장될수록 튼튼해집니다. 때문에 꾸준히 성관계를 하면 혈액을 자주 지나가고, 확장되게 할 수 있으므로 발기력 상승에 도움을 줍니다.
성관계를 꾸준히 하기 어렵다면 자위행위도 도움이 된다고 합니다
2-2.운동
남자 강직도 높이는 방법 두번째는 운동 입니다. 너무 뻔해서 실망하셨나요? 그만큼 효과가 좋은 방법 중 하나 입니다. 운동을 하지 않는 남자는 운동을 하는 남자보다 발기부전에 걸릴 확률이 30%나 높다는 연구 결과가 있습니다.
운동 중 에서도 특히 하체를 주로 사용하는 운동이 좋다고 합니다. 제가 추천 드리는 건 바로 ‘달리기’입니다. 다른 운동에 비해 챙기거나 구매 해야 하는 제품이 없어 바로 할 수 있어서 추천 드립니다. 간편한데 비해서 효과는 정말 큰데요. 아래 제가 직접 달리기를 해보고 느낀 이점 정리한 글 공유 드리니 참고해보세요!
2-3.케겔 운동
케겔 운동은 보통 여자분들이 주로 하는 운동으로 알려져 있습니다. 잘 알려져 있진 않지만 남자들에게도 효과가 좋습니다. 괄약근을 강화시켜 발기력을 향상 시키고 조루 또한 개선 시키는 효과가 있습니다.
방법은 매우 간단합니다. 숨을 들이마신 상태에서 항문을 10초만 조인 후 숨을 내쉬면서 10초간 천천히 푸시면 됩니다.
따로 하루 제한 횟수가 없으니 심심할 때나 생각 날 때마다 수시로 해주시면 좋습니다. 일어서서, 앉아서, 누워서 모두 가능합니다.
2-4.스트레스 해소
스트레스는 강직도에도 악영향을 줍니다. 그렇기에 긍정적인 생각을 하고 자주 웃는 습관을 들이시는 게 중요합니다. 처음에 갑자기 생각을 전환 시키긴 매우 어렵습니다. 때문에 제가 추천 드리는 건 아주 사소한 거에서 감사함을 느껴보는 것을 추천 드립니다. ex) 집이 있다는 것에 감사, 차가 있다는 것에 감사, 건강하다는 것에 감사 등등
이렇게 하시다 보면 자연스레 긍정적인 생각이 부정적인 생각보다 앞서게 되어 자주 웃게 될 것 입니다.
2-5.다이어트
발기부전은 혈액순환이 잘 되지 않을 때 자주 발생하는데, 비만은 혈액 순환을 저하 시켜 발기부전을 초래합니다. 발기부전 증상이 나타나는데 비만이신 분들은 꼭! 다이어트 해보시기 바랍니다. 다이어트 하시려면 아래 글 참고하셔서 다이어트 칼로리부터 측정해보세요.
2-6.충분한 수면
불규칙적인 수면은 남성호르몬을 저하 시켜 발기부전을 발생 시킬 수 있습니다. 최소 하루 6시간 ~ 8시간을 일정한 시간에 자는게 제일 좋습니다. 혹시나 자도 자도 피곤하시다면 아래 글 참고하셔서 먼저 해결 해보심을 추천 드립니다.
2-7.금연 금주
술은 혈관을 좁게 만들어 혈액 순환을 방해합니다. 담배도 혈관을 축소 시켜 혈액 순환을 방해하죠. 그렇기에 두 가지 모두 하고 계시다면 아예 끊어버리시거나 양을 줄여보시는 것을 권장 드립니다.
2-8.건강한 식습관
혈관 질환에 좋지 않은 식습관을 가지고 있다면, 식습관을 바꿔보는 게 좋습니다. 대부분의 현대인들은 건강한 식습관을 하고 있지 않습니다. 페스트푸드, 기름진 음식 등의 섭취가 많은데요. 이런 음식들을 자주 섭취하게 되면 혈관 질환에 악영향을 끼쳐 발기부전이 발생할 수 있습니다.
견과류, 녹색 채소, 육류, 생선,마늘, 두부, 토마토, 굴 등 혈액 순환과 성 기능 개선 기능이 는 좋은 음식들을 먹는 게 좋습니다.
2-9.영양제
마지막 남자 강직도 높이는 방법은 바로 ‘영양제’입ㄴ디ㅏ. 식사를 통해 다양한 영양소를 챙기는데 한계가 있으신 분들은 영양제로 챙겨주시는 게 좋습니다. 아래 성 기능 개선에 좋은 영양제 10가지 정리한 글 공유 드리니 꼭 참고해보세요.
오늘은 강직도 높이는 방법 9가지 알아봤습니다. 나이가 들면 들수록 자연스레 발기력은 줄어드니 하루 빨리 성 건강 챙기시길 바라겠습니다. 다음에 더 유용한 정보로 돌아오겠습니다. 감사합니다 : )
