다이어트를 하는 분들 중 급격하게 영양소를 줄이는 방법을 택하는 분들이 많습니다. 줄이다 못해 아예 굶는 분들도 많이 볼 수 있죠. 이런 다이어트는 몸무게의 숫자는 뺄 순 있지만 여러 부작용이 따라오게 됩니다. 때문에 개인적으로 정말 추천 드리지 않는 방법입니다.
오늘은 굶는 다이어트 부작용이 어떤 게 있는지 자세히 알아 볼 텐데요. 혹시나 굶는 다이어트를 하시려는 분들은 오늘 포스팅 꼭 참고하셔서 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.
✅굶는 다이어트 부작용
1. 요요현상
대표적인 굶는 다이어트 부작용은 요요 현상입니다. 굶어서 빼는 다이어트는 기초대사량의 저하를 동반하기에 살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다. 또 굶은 것에 대한 보상 심리도 작용해 폭식도 할 확률이 큽니다. 그렇게 되면 몸무게가 다이어트 이전보다 더 쪄버리는 심각한 요요현상이 발생할 수 있습니다.
2. 근육 손실
굶는 다이어트는 체내 근육 손실을 유발합니다. 다이어트를 하시는 분들의 목표는 몸무게의 숫자만 빠지는 게 아닌 마르고 예쁜 몸을 목표로 빼는 분들이 많을텐데요. 그 몸은 근육량도 적정량 있는 채로 체지방이 빠진 상태임을 알아야 합니다. 몸 안의 근육을 손실하며 빼는 다이어트는 몸무게는 내려가도 목표로 하는 예쁜 몸이 아닌 배만 ET같이 볼록 나온 일명 ‘마른 비만’이 될 수 있습니다.
3. 피로
밥을 굶어버리면 활동을 위한 에너지가 부족해집니다. 하루 종일 피곤함이 몰려오고 무기력해져 일상생활에도 지장이 갑니다. 당연히 다이어트도 오래 지속할 수 없는 상태가 됩니다. 정신적으로도 몹시 지치게 되는데 이는 폭식으로 이어질 수 있습니다.
4. 면역력 저하
영양소의 결핍은 면역력 저하로 이어집니다. 면역력이 저하되면 각종 질병에 쉽게 노출되고 자주 아프게 됩니다. 그렇게 되면 일상생활에도 지장이 가는 건 물론 다이어트도 지속할 수 없게 됩니다.
5. 탈모
영양소의 섭취를 극적으로 줄이게 되면 탈모가 올 수도 있습니다. 탈모가 오게 되면 일상생활에서 자신감을 잃을 수도 있고 매우 큰 스트레스를 받을 수 있으니 다이어트를 하더라도 꼭 탄단지를 고루 섭취하는 게 좋습니다.
오늘은 굶는 다이어트 부작용 5가지에 대해 알아봤습니다. 저는 운동영양 관련 지식인 활동도 하고 있는데요. 요즘 정말 굶어서 다이어트 하려는 분들이 많아 오늘 포스팅 준비했습니다. 굶는 다이어트는 다방면으로 정말 좋지 않으니 꼭!!! 건강하게 다이어트 하시기 바랍니다. 건강한 다이어트의 시작은 아래 글 참고해보세요!
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